Kohonnut verenpaine laskuun

2010
12.15

Kohonnut verenpaine on suomalaisille varsinainen riesa. Lisäksi kohonnut verenpaine on tietynlainen piilopaha, sillä oireita on vaikea havaita. Tästä syystä omatoiminen verenpaineen mittaus on erittäin suotavaa. Kotiin ostettava verenpainemittari ei nykypäivänä montaa euroa maksa.

Verenpaineen mittaus tulee suorittaa rauhallisessa ja tutussa ympäristössä. Tällä toimenpiteellä varmistutaan siitä, että tulos vastaa todellisuutta. Paras paikka mitata paineet onkin oma koti. Lääkärissä suoritettu verenpaineen mittaus ei aina näytä todellista lukemaa, sillä hyvin moni jännittää lääkäriä.

Verenpainemittari voidaan joko lainata terveyskeskuksesta tai ostaa kotiin. Kun verenpainemittari on hankittu, on aika suorittaa verenpaineen mittaus. Alla muistilista verenpaineen mittaukseen:

  • Älä tupakoi, nauti kahvia, teetä tai muita piristäviä juomia 30 minuuttia ennen mittausta
  • Älä myöskään syö tänä aikana
  • Poista käsivarsia kiristävät vaatteet
  • Istu alas pöydän ääreen ja aseta oikea käsi pöydälle
  • Rauhoitu ennen mittausta noin 5 minuuttia
  • Mittaa verenpaine oikeasta olkavarresta
  • Anna käden nojata rentona pöytää vasten mittauksen ajan
  • Suorita mittaus kahdesti peräkkäin. Mittausten keskiarvo on oikea tulos.

Jos verenpaine on koholla, kannattaa painetta seurata useasti. Jos omistaa verenpainemittarin, niin verenpaineen voi mitata vaikka päivittäin.

Kohonneeseen verenpaineeseen voi vaikuttaa positiivisesti lisäämällä liikuntaa ja syömällä terveellisemmin. Samalla kun lisää liikuntaa ja siistii ruokavaliota, karisevat myös liikakilot. Jos liikapainosta pudotetaan 4-8 prosenttia, niin sekä ala- että yläpaine laskevat keskimäärin 3-4 mmHg.

Kommentoi