Archive for the ‘Laihduttaminen’ Category

Laihduttajan motivoijat: askelmittari ja ruokapäiväkirja


2011
08.01

Laihdutusta auttaa huomattavasti, kun tietää, paljonko oikeasti päivän aikana saa kaloreita ja toisaalta tieto siitä, kuinka paljon kuluttaa. Apuvälineiksi sopivat kaksikko askelmittari + kalorilaskuri.

Niin masentavaa kuin se onkin, laihduttaminen on ennen kaikkea vähemmän ja terveellisemmin syömistä. Vaikka urheilisi joka päivä hiki hatussa, laihtuminen vaatii herkuista luopumista. Laihtua voi jopa lisäämättä urheilua, sillä ruokailun merkitys painonhallinnassa on huomattavasti liikuntaa suurempi. (lisää…)

Kaupunkilomat ovat laihduttajan unelma


2011
07.13

Kesäloma on painoaan tarkkaileville usein vaikeaa aikaa. Mökin kuistille on helppo heittäytyä makaamaan siideripullo kädessä. Suomen kesäruoat eivät myöskään ole terveellisimmästä päästä: perunaa, makkaraa ja rasvaista lihaa käytetään todella paljon.

Myös ulkomailla on usein houkutteita laiskotteluun ja herkutteluun. Kesäkiloja ei kuitenkaan tarvitse hankkia, jos suo hetken loman kokonaisuuden pohdintaan. (lisää…)

Rasvaprosentti ja rasvaprosentin mittaus


2010
09.10

Kehon rasvaprosentti kertoo kuinka monta prosenttia kehon kokonaispainosta on rasvaa. Laihduttajalle on motivoivaa tarkkailla rasvaprosenttia, varsinkin jos se laskee laihdutuksen aikana. Rasvaprosentti voidaan mitata esimerkiksi näillä tekniikoilla: ihopoimumittaus tai bioimpedanssimenetelmä. (lisää…)